Bantning

När man bantar försöker man tillfälligt förändra sitt intag av föda för att gå ner i vikt. Grundidén med banting är att man på något sätt ska göra av med mer energi jämfört med vad man får i sig genom sin kost.

Bantningsmetoder
Idag finns en uppsjö olika metoder som används vid bantning. Några av dem är omdiskuterade medan andra är gamla “klassiker”.

Lågkalori
Då man använder denna metod försöker man gå ner i vikt genom att äta mindre kalorier. Genom att äta så få kalorier som möjligt kommer kroppen till slut att börja bränna fettet då det dagliga intaget av kalorier är mindre än det kroppen använder.

GI
Denna metod innebär att man äter mat med lågt GI-värde. Idén är att detta ska göra att man känner sig mer mätt än med vanlig mat och därför äter mindre vilket till slut gör att man går ned i vikt.

Atkins
När man följer Atkins metod försöker man undvika att äta kolhydrater. Detta gör att kroppen börjar förbränna fettet och man går ner i vikt.

LCHF
LCHF är en släkting till Atkins. I denna diet undviker man till stora delar kolhydrater medan man ökar intaget av fett. Detta skall minska tillexempel insulinet som binder fett.

Vilken metod man väljer måste avgöras från person till person. För vissa fungerar en metod för andra en annan. Det bästa är att testa sig fram och se vad som passar bäst.